Koschyk 2025

Lukas Koschyk

Manche Menschen lieben ihren Garten, das Grün und das Hantieren mit Blumen, Gemüse und Erde. Dann hört man: Es macht mich glücklich, entspannt und lindert Stress. Für andere wiederum ist schon das Rasenmähen eine Zumutung. Warum ist das so und welche Wirkung hat das Gärtnern wirklich auf uns? Wir haben Dr. Klaudia Kramer, Expertin für Entwicklungspsychologie und Pädagogische Psychologie an der FAU Erlangen-Nürnberg, gefragt, was Gärtnern und Grün mit der Psyche machen und warum manche Menschen beim Werkeln im Garten aufgehen, während andere die Arbeit verfluchen.Frau Kramer, was macht ein Hobby wie Gärtnern mit unserer Psyche?Wenn ich eine Interessenbeziehung habe und ich mich für ein Hobby wie Gärtnern interessiere, dann zeichnet sich diese Beziehung durch drei wesentliche Merkmale aus: Die erste ist die emotionale Komponente; zweitens das Bedürfnis, mehr über das Thema zu lernen, auch epistemische Orientierung genannt; und als drittes die Bedeutung der Tätigkeit für mich als Person, die sogenannte wertbezogene Valenz. Zu Beginn sollte aber immer die wichtigste Frage stehen, nämlich: Womit geht es mir gut? Wobei empfinde ich Freude, worin gehe ich auf, womit komme ich in den Flow?Das heißt, es ist letztendlich egal, welcher Tätigkeit ich nachgehe, solange ich dabei Freude empfinde und eigene Wirksamkeit erfahre? Warum geht es vielen aber gerade im Grünen so gut?Nun ja, dazu gibt es einige Studien. Roger S. Ulrich hat schon 1984 festgestellt, dass sich Patienten in Kliniken schneller erholen, wenn sie durch das Fenster auf eine grüne Landschaft blicken. Auch gibt es Untersuchungen aus Japan von Qing Li aus dem Jahr 2010 über den körperlichen Effekt des Waldbadens. Dort ging eine Gruppe fünf Tage Waldwandern und ihre Immunparameter wurden während des Experiments gemessen. Bereits nach dem dritten Tag hatten die Probanden eine erhöhte Anzahl und Aktivität der natürlichen Killerzellen (Anm. d. Red.: spezialisierte weiße Blutkörperchen des adaptiven Immunsystems, die vor allem bei der Krankheitsabwehr helfen), die man damit in Verbindung bringt, dass sie Entzündungen heilen und auch Krebszellen reduzieren können. Auch sieben und noch 30 Tage nach Ende des Experiments war der positive Effekt nachweisbar.((ContentAd))Die Wissenschaft vermutet, dass dafür Terpene und andere Phytonzide - also Stoffe, die antimikrobiell wirken und beispielsweise von Nadelbäumen ausgesondert werden - verantwortlich sind. Auch Zwiebeln, Knoblauch, Zitronen oder manche Gewürze enthalten diese Stoffe, die Bakterien und Viren abwehren. Auch können Phytonzide das Cortisol-Level senken und Stress lindern. Das merke ich genauso bei der Gartenarbeit. In der Gartentherapie wird dieser Effekt sogar bei der Behandlung von chronischen Erkrankungen eingesetzt. Das funktioniert allerdings längst nicht für jeden, Persönlichkeiten sind unterschiedlich, man muss dafür schon eine gewisse Passion entwickeln.((Platzhalter))Ist das auch die Erklärung dafür, warum eben manche Menschen nicht vom Gärtnern profitieren?Richtig, bei der Interessenbildung gibt es einfach individuelle Präferenzen. Oft sind die bereits im Kleinkindalter zu beobachten: Zu welchen Spielzeugen greift mein Kind? Für welche Bücher interessiert es sich besonders? Interessen können auch Sicherheit geben und nach längerer Beschäftigung sogar Teil meiner Identität werden. Nicht umsonst zählen wir oft als erstes unsere Hobbys auf, wenn wir uns vorstellen.Und was empfehlen sie Menschen, die entweder nichts fürs Gärtnern übrig haben oder weniger Zugang zu Grün haben?Welcher Freizeittätigkeit ich für mein Wohlbefinden nachgehe, ist erstmal zweitrangig, das kann auch Modellbau oder Malen sein. Wichtig ist nur, dass es intrinsisch passiert, also aus freien Stücken und ohne Leistungsdruck. Die Beschäftigung an sich bringt mir in dem Fall Freude und positives Erleben, das individuelle Interesse ist mein Ding und gehört zu meiner Identität.Viele Menschen verbringen heute täglich viel Zeit auf Social Media bis hin zum Doomscrolling, einfach weil die wechselnden Reize dort überraschend sind und einen Dopaminkick bringen. Damit sollten wir, um unser Gehirn und unsere Psyche zu schonen, vorsichtig umgehen und uns manchmal vielleicht lieber einer weniger aufwühlenden Tätigkeit wie dem Gärtnern widmen. Was unbestritten ist: die positiven körperlichen und psychischen Effekte von grüner Natur und der angesprochenen Phytonzide - die bekomme ich auch schon, wenn ich mich im Stadtpark unter einen Baum setze.

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Garten-News

Dr. K. Kramer (FAU) Bild von Marie-Theres Graf

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/region/positiver-effekt-nachweisbar-was-gartnern-und-natur-mit-psyche-und-immunabwehr-machen-1.15050802

Erlangen - Der eine findet beim Unkrautjäten seine innere Mitte, der andere wird zum Rumpelstilzchen. Warum? Klaudia Kramer, Expertin für Motivations- und Interessensentwicklung von der FAU Erlangen-Nürnberg, beantwortet die Frage pünktlich zum Frühling.

„Positiver Effekt nachweisbar“: Was Gärtnern und Natur mit Psyche und Immunabwehr machen